Chaque été, les températures grimpent fortement au Maroc. Le coup de chaleur est une urgence trop souvent sous-estimée, surtout chez les enfants et les personnes âgées. Voici comment le prévenir, le reconnaître et réagir à temps.
HydratationBoire régulièrement, sans attendre la soif
FragilesEnfants et seniors les plus exposés
11h-16hÉviter les heures les plus chaudes
UrgenceLe coup de chaleur peut être grave
En plein mois d'août, Omar emmène ses enfants au marché en début d'après-midi. Après une heure au soleil, le plus jeune devient rouge, somnolent et se plaint de maux de tête.
Ce sont des signes d'alerte. Face à la chaleur, quelques réflexes simples évitent que la situation ne dégénère.
Qu'est-ce qu'un coup de chaleur ?
Le coup de chaleur survient quand le corps n'arrive plus à réguler sa température, souvent après une exposition prolongée à la chaleur ou un effort intense. Il se distingue de la simple insolation par sa gravité potentielle : c'est une urgence qui peut mettre la vie en danger.
Signes qui doivent alerter
- Température corporelle très élevée, peau chaude
- Maux de tête, vertiges, nausées
- Fatigue intense, somnolence ou confusion
- Crampes musculaires, soif intense
- Chez le nourrisson : agitation ou au contraire abattement inhabituel
📌 En cas de signes de coup de chaleur : mettez la personne à l'ombre au frais, faites-la boire si elle est consciente, rafraîchissez-la (linges humides, ventilation) et appelez les secours sans tarder si l'état est préoccupant (confusion, perte de connaissance, vomissements).
Les personnes les plus à risque
Certaines personnes supportent moins bien la chaleur et nécessitent une vigilance accrue : les nourrissons et jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies chroniques et celles qui prennent certains traitements. Ne les laissez jamais dans une voiture, même quelques minutes.
Les bons gestes de prévention
Pour traverser les fortes chaleurs
- Buvez régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif
- Évitez les sorties et efforts aux heures les plus chaudes (11h-16h)
- Restez dans les pièces les plus fraîches, fermez volets et rideaux la journée
- Portez des vêtements légers, clairs et un chapeau à l'extérieur
- Rafraîchissez-vous (douche, linge humide) et mangez léger
- Prenez régulièrement des nouvelles des proches isolés
💡 La solution de réhydratation orale, disponible en pharmacie, est particulièrement utile en cas de forte transpiration, de diarrhée ou chez l'enfant. Pensez à en garder dans votre trousse à pharmacie.
Questions fréquentes
Quelle différence entre insolation et coup de chaleur ?
L'insolation résulte d'une exposition directe au soleil (surtout la tête) ; le coup de chaleur est une surchauffe globale du corps, plus grave, qui peut survenir même à l'ombre par forte chaleur.
Combien d'eau boire par forte chaleur ?
Buvez régulièrement tout au long de la journée sans attendre la soif. Les besoins augmentent avec la chaleur et l'effort ; adaptez pour les enfants et les personnes âgées, plus vulnérables à la déshydratation.
Que faire en premier face à un coup de chaleur ?
Mettre la personne au frais et à l'ombre, la rafraîchir, la faire boire si elle est consciente, et alerter les secours en cas de confusion, de perte de connaissance ou de vomissements.
Les médicaments craignent-ils la chaleur ?
Oui. La chaleur peut altérer certains traitements. Conservez-les à l'abri et ne les laissez pas dans une voiture. Consultez notre guide sur la conservation des médicaments.
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