Maux de ventre, diarrhée, nausées : les troubles digestifs sont fréquents, surtout en été où la chaleur favorise les intoxications alimentaires. La priorité est simple mais essentielle : bien se réhydrater. Voici les bons réflexes.
HydraterLa priorité absolue
SROSolution de réhydratation orale
EnfantsSurveillance renforcée
HygiènePrévenir la transmission
En vacances, toute la famille de Karima est touchée par une turista après un repas : diarrhée, crampes, fatigue.
Le premier réflexe n'est pas de « couper » à tout prix, mais de compenser les pertes en eau et en sels — surtout chez les enfants.
Réagir face à la diarrhée
La diarrhée est le plus souvent bénigne et passagère. Le principal risque est la déshydratation, surtout chez les jeunes enfants et les personnes âgées. La priorité est donc de compenser les pertes en buvant régulièrement.
Les bons réflexes
- Buvez souvent, par petites gorgées, tout au long de la journée
- Utilisez une solution de réhydratation orale (SRO), surtout chez l'enfant
- Mangez léger : riz, banane, compote, aliments faciles à digérer
- Évitez temporairement crudités, aliments gras et très épicés
- Reposez-vous et surveillez l'évolution
💡 La solution de réhydratation orale, disponible en pharmacie, est particulièrement adaptée aux nourrissons et jeunes enfants. Votre pharmacien peut aussi vous conseiller sur les traitements symptomatiques appropriés.
Quand consulter ?
📌 Consultez sans tarder en cas de diarrhée qui dure plusieurs jours, de signes de déshydratation (bouche sèche, peu d'urines, grande fatigue), de présence de sang, de forte fièvre, ou chez un nourrisson, une personne âgée ou fragile. Ces situations nécessitent un avis médical.
Prévenir les troubles digestifs
La prévention repose surtout sur l'hygiène, en particulier l'été : lavage régulier des mains, eau potable, aliments bien conservés et cuits, vigilance avec les produits laissés à la chaleur. En voyage, méfiez-vous de l'eau et des aliments crus. Gardez de quoi réagir dans votre trousse à pharmacie, notamment avant un déplacement.
Questions fréquentes
Quel est le principal risque en cas de diarrhée ?
La déshydratation, surtout chez les jeunes enfants et les personnes âgées. D'où l'importance de boire régulièrement et d'utiliser une solution de réhydratation orale.
Qu'est-ce qu'une solution de réhydratation orale ?
C'est une préparation, disponible en pharmacie, qui apporte eau, sels et sucre dans de bonnes proportions pour compenser les pertes. Elle est particulièrement adaptée aux enfants.
Que manger en cas de diarrhée ?
Des aliments faciles à digérer comme le riz, la banane ou la compote, en évitant temporairement crudités, aliments gras et très épicés.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Si la diarrhée dure, s'il y a du sang, une forte fièvre, des signes de déshydratation, ou chez un nourrisson, une personne âgée ou fragile.
🔗 Pour aller plus loin : retrouvez l'actualité santé et les conseils prévention sur le Journal Santé Maroc. Besoin d'un avis médical ? Evitalink met en relation avec des médecins partenaires au Maroc.
Besoin de réhydratation ou de conseils ?
Trouvez la pharmacie ouverte la plus proche, partout au Maroc.
Trouver une pharmacieNos conseils santé
